ランニングを始める前に持っておきたいアイテム
こんにちは！お久しぶりの大ちゃんです
４日ぶりになるのかな？ だいぶ空いちゃいましたね
土曜日は合宿・日曜日は前日の夜更かしのせいで爆睡
月曜日は部活の新歓とその準備・昨日は授業に潜り込み（←まねしちゃダメ）と
なにかと忙しい日々を送っていました
やっと更新できるので嬉しい限りです...！
ちなみに大縄大会は優勝しました！！
めちゃめちゃ盛り上がりましたね～！
このメンバーで４年間を過ごすのが楽しみになりました！ これからもよろしく！！
さて今日は、タイトルにも書いてあるとおり
ランニングを始めるときまでに持っておきたいものをピックアップしました！
ランニングを始める目的は様々だと思いますが、
何より大切なことは、とにかく続けること！！
そして続ける上で大切なことは、苦に感じないこと・状況をはっきりとさせること！
この２つをサポートしてくれるアイテムを紹介します！！
Let's running with us!! それでは行ってみよう！！
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①絶対必要！ランニングシューズ！！
これが無かったら何も始まらないし続きません！
ランニングが続かない理由としてよく出るのは、
「足が痛くなるから」「辛くてなかなか走る気にならない」です
ランニングシューズは名前の通り走るための靴
これを履かないと折角出てきたやる気が潰れてしまいます もったいない！
お値段は少々高いですが、生涯の健康維持アイテムと考えれば安いもんです
１つは買っておきましょう！
選ぶときに大切なポイントは４つ！！
１．自分の足のサイズと合っているか？
２．衝撃の吸収をしっかりしてくれるか？
３．指先は親指横幅分くらいの余裕があるか？
４．自分の好きな色合い・柄か？
折角買っても靴擦れしたり指先に血豆ができたりしたらイヤですよね？
シューズショップに行けば店員さんが一緒に選んでくれるので
遠慮無く聞いちゃいましょう！
ぜったいオンラインショップで買わないでください！ 見て選びましょう！
⇩⇩オススメはこれ⇩⇩
[アシックス] ランニングシューズ GT-2000 NEW YORK 5 TJG946(旧モデル) 0790フラッシュイエロー/ブラック 26.5
衝撃吸収性に優れ、スピードも出るバランス型のランニングシューズです
少し前と比べて軽量化しているので走りやすいですよ！
ぜひ自分のお気に入りの一足を選んでみてください！
②今の体の状況を数値化してくれる！体組成計！
ランニングをしばらく続けているとまた新たな悩みが出てきます
それは「本当に痩せてるんかな...」
普通の体重計を量って減っていても、それは筋肉が落ちてるだけかも
そんな時は体組成計に買い直そう！！
体組成計は文字通り「体の成り立ちを計る」機械です
いろんなデータを瞬時に計測してくれます
お高いものだと１万も２万もしますが 安価なものだと4000円もしません！
⇩⇩オススメはこれ⇩⇩
タニタ 体組成計 BC-705N-WH(ホワイト) 乗るピタ機能で簡単測定
以上この2つはまず持っておくべきです！！
あとは以前記事にも書かせてもらった、ランニングを記録してくれる
「ランタスティック」というアプリを入れて走り出しましょう！！
それではまた明日！ばいばーい！
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学校始まって１週間 留年生大ちゃんは何をしてたの？？
こんにちは！ 大ちゃんです
最近、ブログに関する嬉しい情報がたくさんあります！ ありがたい！
初めて購読してくださる方も出てくれましたし、
昨日の閲覧数は２０になっていました！！
始める前は「もしかしたら続かないかもな～」なんて思っていましたが
良い意味で続ける目的ができたので感謝感謝です！！
これからも気ままに読んでいって下さい
さて、学校が始まって１週間が経ちました
まだお昼の習慣が付いてないのか
昼休みの学校の広場がとんでもない人混みになっています笑
安心しな１年生よ、
そのうち「ずっと友達といたい」人と「１分でも家にいたい」人の
二通りに分かれていくから笑
ちなみに僕の場合、同専攻の男子が１０人しかいないので
自然と団体行動せざるを得ませんでした
楽しいけど面倒に感じることも無くはない笑
話を元に戻しましょう
学校が始まって１週間、留年生はどうやって過ごしていたのか！？
簡単にまとめていこうとおもいます！
この話誰得なんｄ・・・
今年どうやって乗り越えれば良いか迷っている同士に届け...！
それでは入ってみよう！！
①ご飯を積極的に作る！
いままで何かと言い訳を考えてご飯作りを避けてきましたが、
とにかく時間がある今は料理をオリジナルで作れるようになるチャンス！！と思い
滅多に作ってこなかった昼ご飯も朝に作ってます！
ちなみに今日に昼ご飯はこれ⇩⇩
鶏肉の和風野菜炒め（なすメイン）・冷凍シュウマイ２個・味噌汁
今日の本気度はそこそこです笑
ちゃちゃっと作れたので満足しております
人に出せるくらいには成長していると勝手に思っています！
②ブログの更新！
新しい趣味ができたので楽しく続けさせております～
ここでふと疑問に思った、
みんなブログの編集をしながら何してるんだろう？？
僕の場合、１つの記事を作るのに１～２時間かかります
ただパチパチと文字を打つと途中で飽きちゃうので、
BGMとしてユーチューバー ねこてんさんの料理動画を流しています
一般的な料理動画のようにただ料理に関するコメントしかしているわけではありません
モスバーガーを食べるだけの時もあります ゆる～いです笑
食べながらいろんな話をしてくれているのでいつも聞いています
チャンネルはこれ⇩⇩
③１年生と大縄飛びの練習！
今週はこれがメインだったかな？？
僕の学科では、交流の場として毎年新入生の最初の時期に
新潟県で一泊二日の合宿をしています
そこでやるメインイベントが「チーム対抗 大縄大会」なのですっ！
優勝するとおいしいお菓子がたくさんもらえるのでかなり練習しました
ぼくはそこで縄を回す役をするので腰が筋肉痛になっています... やっばい
おかげで少しずつ１年生とも喋れるようになってきたのでまあ良し！
明日の本番頑張ろう！！ お菓子のために！！
目指せ優勝！！
ここまで今週やったことをまとめました...が！ これだけではありません！！
これ以上書くと長々とした印象になってしまうので
いったん区切っておこうと思います
続きはまた明日！！
それではまた次回！ 今日も頑張りましょう！！
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大学生 大ちゃんの１日の食事を公開！ 皆さんの意見も聞かせてください！
こんにちは！大ちゃんです
先日、ブログに関してとても嬉しいことがありました！
記事をアップしてから数時間後、1日の閲覧数が初めて二ケタを超えました！！
グラフを見て目が飛び出そうなくらいビックリしました笑
正直、二ケタ到達はもうちょっと後のことだと思っていたので
めちゃめちゃ嬉しかったです！
次の目標は週の閲覧数三ケタ到達にします
これからもぼちぼち更新していくので是非読んでいってください！！
さて今日は僕の一日の食事内容を紹介したいと思います！
なぜお見せするのかというと、僕一人だけで
「栄養バランスは大丈夫かな？」「野菜少ないんかな？」ということを
考えるのは大変だと思ったからです
また、普通に生活していたら知り得なかったであろう情報にも
触れてみたいと思ったんです
「こうするといいよ！」「この食材がオススメ！」といった
情報をお持ちのブロガーさん・閲覧者さんがいましたら
気軽にコメント欄に書き込んでください！ 参考にさせていただきます！
では早速行ってみよう！！
～朝食～
僕の朝食はいつも納豆・味噌汁・卵２個と決めています
朝からご飯といった糖質を摂るのは控えようと聞いたことがあったので
最近は昼と夜だけ食べています
卵はタンパク質だけでなくたくさんの栄養を持っているので２つです
気分がいいと更に牛乳を飲みます たまにおなか痛くなっちゃうので笑
～昼食～
先に言っておきます この日は頑張って作りました
鮭ご飯・朝作った味噌汁・もやしといんげんの炒め物です
僕の昼ご飯は気分や起きた時間によってメニューが大きく変わります
この日は久しぶりに6時半と早起きできたのでたくさん作れました！
8時前だったらご飯のところが前日の夜に買った半額で60円になったパンになります
起きたら8時半！！ というときは諦めて大学生協の弁当を買います
かなり美味しいんですが、ちょっとが高いんですよね～ 基本400円です
1日の出費を600円で抑えたいのでちょっと痛いお値段です
～夕食～
ぱっと見た感じは豪華に見えますが、かなり手抜きしてます笑
朝残った味噌汁と1つ45円のコロッケ2つ、チャチャっと作った焼きそばに
キャベツときゅうりを添えました
野菜がたくさん食べれるし安いのでコロッケは重宝しています
今になって、なぜ実家では週に１回 コロッケの日になっていたのか分かります笑
ここに ほろよいがあったら完ぺきですね！
ちなみに、この日焼きそばを３人前作ったので次の日の昼・夜も焼きそばでした笑
あと勘違いしてほしくないのは、毎日夜ご飯を作っているわけじゃないってことです
大学構内の食堂は夜８時まで開いてるので平日はいつもここです
（写真撮ろうとはいましたが、周りにも生徒がいたので
迷惑になると良くないと思い断念しました）
写真は土日のものです
ここまで僕の１日のメニューを紹介してきました
なんか野菜が少ない気がするな～ だれかアドバイスあればください！！
自分自身の健康のための参考にしたいので積極的によろしくお願いします！！
それではまた！ 今日も頑張りましょう！！
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大学生のランニング生活！
こんにちは！大ちゃんです
相変わらず１年生の歓迎会で忙しい日々を送っています
毎日のように１０００円が飛んでいく～ なかなか辛いです笑
でも１年生は皆キラキラしているし素直なので喋っていてもとても楽しいです
こんな先輩でも仲良くしてね！よろしく！！
さて、今日は日々の運動について綴っていこうと思います！
いままでご飯のことや目標については書いていたけど、
運動のこと書いてないじゃん！と昨日の夜気付きました笑
放課後にある部活や夜 どのくらいの距離・時間走っているのかについて
現状報告みたいな感じで読んでもらえると嬉しいです
それでは行ってみよう！
～部活動～
僕は今、陸上部に所属しています
とはいえ大会に出るわけではなく、体作りのために走っているという感じです
（強制するのではなく自由にメニューを決めれるので気持ち的にも楽です）
活動は週に３回あり、駅まで走ったりトラックをグルグル走ったりしています
最近はだんだん暖かくなってきたので川沿いの周回コースを
友達と喋りながら６０分間走り続けてます
他愛もない話をしながら走れるのでとっても楽しいです！
（喋りながら走るのは心肺機能にとってもいいのでオススメです）
この前走った時の記録です
僕が住んでいる町は高低差が激しいので意外と疲れます
この日はjogとスピードを繰り返していたのでまあまあ速いペースになっています
～個人～
週３回だけじゃ足りんなー と思ったときは一人で走ったりもします
そういう時は大体遠くまで走ります 隣の駅までだったり
こんな感じです
この時は気分が良かったのもあって１０km走りました
ゆっくり長ーく走れてとっても楽しかったです ただ暑かった！！笑
高低差も激しかったので終わるころにはハーハーでしたね～
また時間を見つけて「諏訪湖を一周してみた！」なんて
報告もしてみたいですね笑
「ここはランニングスポットとしてオススメだよ！」といった
情報があればぜひ教えてください！！
以上が僕が日常で行っているランニングの内容です
ちなみに、昨日はちょっと張り切って「２kmを８分３０秒以下で走ろう」を
２回してしまいました
その結果、ガチガチの筋肉痛ですね笑
今回載せたランニングの記録には、ランタスティックというアプリを使っています
時間を止めたり記録を共有したりするのに便利です！
有料版にするとトレーニングメニューの提案もしてくれるのでオススメです！
（無料版でも十分使いやすいです！）
ぜひ使ってみてください！！
⇩⇩一応リンク貼っておきます⇩⇩
「痩せよう！」と一念発起してジョギングするのもいいですが、
自分の筋力・実力に合わせた強度で運動を行いましょう！
そうじゃないと楽しくないですもんね 運動の本質は楽しむことに有り！
それではまた明日！ 良い１日を！
２０歳になりました！ やってみたいことをまとめてみた！！
こんにちは！大ちゃんです
３日ぶりの投稿になってしまいました
いや～ 新歓って大変ですね～
つい暴飲暴食してしまいますし夜更かしもしちゃいますよね
そのせいか、昨日久しぶりにシチューを作って食べたら
胃が痛くなってしまいました笑 美味しかったのに～
食生活改善しなきゃなーーー
実は、おととい４月６日で私…
二十歳の誕生日を迎えることができました！！
ついに成人になってしまった…！ 自分が一番信じられていません笑
これは一重にここまで育ててくれた両親・親族、
さらにはここまで知り合うことができた友達・先生など
全ての人たちのおかげです！！
本っっ当にありがとうございます！
これからもはてなブログや大学内でも交友関係を増やしていきたいなー
なんて思っています
未熟なところだらけの僕ですが仲良くしてください！！
余談ですが、誕生日ケーキ代わりに
抹茶のいい香り・きなこの舌触りのよさ・あんこの程よい甘さ・・・
とても美味しかったです！！
…え？？ さっき食生活がなんちゃら言ってたって？？
チョットナニイッテルカワカンナイ
成人になったということはこれまでより更に「責任」「自己管理」が
大切になってくると思います そこで！
これからやること・やってみたいことをまとめてみました！
新大学生になった人やこれから二十歳になる人の参考になると幸いです
早速行ってみよう！！
①生活習慣を見直す！
大学生のみならず全ての働く人の問題 それは…
朝なかなか起きられない！！
僕の大学は朝９時から１限目が始まります
高校生までの僕はいつも親に起こしてもらっていたので
朝７時には必ず起きていました
ところが一人暮らしが始まってからは誰も起こしてくれません
目覚まし時計などを使って自力で起きなければなりません！
「９時からとか余裕じゃん 予習もできるんじゃね？」と考えていた時期が
僕にもありましたが 今では毎日９時に起きています
…これはやばい このままじゃ進級にも影響しかねません
以前の記事⇧⇧でも言いましたが、大学での遅刻・欠席は
その単位の取得に大きく関わってきます
安心して進級するために生活を見直すことにしました！
目標は、12時就寝・6時半起床・毎日味噌汁を作るです！
…何か変な目標が1つ入ってますね
そうなんです 最近自分で毎朝味噌汁を作ることにはまってるんです！
作ることで朝のルーティーンを作っています
なによりご飯がおいしくなる！ 気がするんです！
この3つを目標に頑張っていこうと思います さていつまで続くのやら…
②フルマラソン4時間切りを目指します！
これを僕はこの一年間の最大の目標として掲げています
僕は中学・高校合わせて4年間陸上部に所属していました
そのためランニングが大好きです！
しかし留年してしまい時間もたくさんあるということで
マラソンという大きな目標を掲げることにしました！
そもそも42.195キロ走り切れるのか と言われれば…
今は走れないと思います 体づくりを全く行っていないので
この夏でしっかり鍛えてちょくちょくここで報告していこうと思うので
応援よろしくお願いします！！
③新しい勉強を始めます！
ご存知の通り、僕はこの半年間とにかく時間があります
バイトに明け暮れることも一度は考えましたが、
やはり知りたいことを知るための時間にすることにしました
そのきっかけとなったのは、昨日 報道特集で放送された
８１歳の囚人が刑務所の中にある中学校で勉強しているのを見たからです
⇧⇧ここに大まかな放送内容が記されています⇧⇧
このおじいさんは「もう少し早くここにきて勉強すればよかった」と言っていました
それを見て、勉強したいと思って勉強できる今の環境のありがたさを
感じました
留年してしまったという事実は変わらないけど
この時間をただ自分のためだけに使うのは
ちょっと違うんじゃないのかなと思ったので、
同級生や先輩後輩がいる校内で勉強することにしました！
実は勉強する内容はもう決めてあります！
栄養学とランニング学です！
栄養士やトレーナーほどの知識はつかずとも
人のためになるくらいの勉強はしていきたいと思っているので
参考になる本や資料がありましたら ぜひ教えてください！
これが今年一年間の僕の目標です！
今年度も始まったばかりなので、みなさんもがんばっていきましょう！
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大学生活スタート！ 大ちゃん的まずやるべき事５選②
おはようございます！ 大ちゃんです
今日は久しぶりに朝が冷えました… 起きたら５度やった
最近暖かい日が続いていたのでちょっと油断してましたね笑
桜もかなりいい感じに見ごろを迎えているので
もうちょっとこの気温でもいいかなともおもいますね～
下の写真が近くで見つけた桜です🌸 見ているだけで気持ちが落ち着きます
今回は前回投稿した「大学生活スタート！ 大ちゃん的まずやるべき事５選①」の
残り２つを綴っていきたいと思います
前回も言いましたが、この２つは前回の３つと比べれば優先度は低いです
始めて読むよー という人はまずこっちを読んでください
それでは行ってみましょう！！
④バイトは時給だけで考えるな！
大学生が勉強の次に（あるいはそれ以上に）力を注いでいるもの、
それはアルバイトです！
大学生は何かと出費が多いです
僕も今月はいくら使うのかとハラハラドキドキの毎日です笑
だからといって親にお金をもらい続けるのも悪いですよね
自由に使えるお金を自分で稼ぐため・何か新しいことをするため・
卒業研究の時に使う分を貯めるため…
理由は様々ですが皆いろいろなバイトをしています
「バイトなんかしなくてもいいじゃん」と思っているそこのあなた！
絶対にやるべきです！むしろやらなきゃいけないくらいです！！
使いたいときに使えないお金がないのは困りますし
何よりバイトをしていない奴はバカにされることがあります！
（僕の周りではそういった人のことを大学ニートといいます）
半分義務と思ってやると良いでしょう
やると決まったらバイト先を決めましょう！
バイト先を決めるうえで僕が大切だと思うポイントは５つ！
①家からどのくらいの距離にあるか・通勤時間はどのくらいかかるか
②シフトは自分で決められるか
③最低労働時間はどのくらいか（最低週〇日×１日△時間）
④時給はどのくらいか
⑤男女比・年齢層はどのくらいなのか
上に行くほど優先度も高くなっています
特に上３つは大切です！
どんなに給料が良くても家から遠いわ毎日バイト漬けになるわでは
大学にいる意味は！？ってなっちゃうので気を付けましょう
時給は二の次 まずは自分の労働環境を整えることが大事です
そんなにバイトがしたいのならフリーターになったほうがいい
また②に関して言うと、バイト先によってシフトの報告が
２週間前だったり１か月前だったりするので
予定がコロコロ変わる人は気を付けましょう
②自分の資金管理について考えてみよう！
バイトを続けていれば通帳にもそれなりに余裕が生まれてくるでしょう
その資金を元に次のことを考えてみましょう
そう、投資です
「え！？いきなり！！？？」と思いますよね
ですが実はそうでもないんです
２０歳になると自由の幅が大きく広がります
それまでお金に関することになれば親の同意が必要だったところでも
すべて自分で始めることができます
大学生とはいえ四六時中勉強しているわけでもないので
こういったことについて考えてみるのもまた楽しいのではないでしょうか
しかしそうなれば当然、責任は全て自分で持つことになります
なので巷で流行りのFXやビットコインといったハイリスク・ハイリターンな
ものに手をつけるのは止めましょう
ギャンブルのような感覚になるので頭がそのことにしか働かなくなり
学業に支障が出るかもしれません
（僕が実際にデモトレードでFXをやってみてそうだったので間違いないです）
ぼくがオススメしたいのはローリスク・ローリターンの長期投資です
インターネットで調べれば投資信託・積み立てNISA・iDeCoなど
昔と比べれば低資金でコツコツ資産を増やしていく投資がたくさんあります！
しかし「コツコツ」の単位が何十年という場合があります
同じ長期投資なら早いうちにやればやるほど定年後に余裕が生まれるので
今のうちに考えてみても悪いことはないと思います
ただし、あくまで投資なので優先的にやる必要はないです
興味があったら考えてみてください
個人的にこの本がオススメです 低資金で貯める方法が書かれています
僕もこの本を読んでこれから勉強します！
以上が僕がオススメする大学生がまずやるべきこと５つです
最後は金のことばっかりになっちゃいましたね笑
でもやっぱりお金は大切なので考えるときはしっかり考えてほしいと思います
ってかなんで料理のこと書かなかったんだろ！？
こんなに作るのが大好きなのに！ しまったな～
また機会があれば書きますね！
それではまた！ 今日も１日頑張りましょう！！
大学生活スタート！ 大ちゃん的まずやるべき事５選①
おはようございます！ 大ちゃんです
いい天気が続いてますね～ ぽかぽか陽気で気持ちも晴れやかですね
突然ですが、家で育てている豆苗がいい感じになってきました！
どーですか！ たった２週間でこの成長！
収穫が楽しみです
さあついに大学生活がスタート！
友達できるかな～サークルどれにしよっかな～と
迷っている方もいるのではないでしょうか？？
（ちなみに僕はサークルの勧誘に必死になっています笑）
そう！ １年生はとにかくやるべきことが沢山あるんです！！
そこで入学してからの１か月間でやっておくべきことを自分なりにまとめてみました！
少しでも参考になると幸いです
さっそく行ってみましょう！！
①同級生を探して仲良くなろう！
これは最初に限らずこの先４年間・６年間絶対に必要です！
理由は数えきれないほどありますが、最も大切なのは
過去問をゲットできる範囲が広がる
ということです
大学は良くも悪くも「自由」です
授業中寝ても基本怒られませんし出席しなくても気付かれないものさえあります
しかし、授業によっては１回でもさぼると単位をもらえなかったり
成績の評価が大幅にダウンすることがあります
そして中学・高校のようにテスト対策をしてもらえないのも
大学の大きな特徴といえるでしょう
教科書２・３００ページの中から出題する なんてことは
専門科目ではよくあることです
（僕が一番受けた中で一番鬼畜だった授業は病気に関する教科書一冊が範囲でした）
これだけ聞くとお先真っ暗のように感じるかもしれません…
が！ ここで頼りになるのが過去問です
過去の先輩方が残してくださった情報を元に勉強することで
闇雲に全て記憶するより遥かに効率的にテスト対策をすることができます！
まさに頼みの綱とも呼ぶべき代物を手に入れるためには
同級生や先輩との間で連絡手段を持っておいて
よりたくさんの過去問を得ることが重要になるわけです！
積極的に仲良くなりましょう！
②授業に関する情報を集めろ！
これは先ほど書いたことと重なるところがありますね
大学にはこれは受けなければならないという専門科目と
自分で勉強したい授業を決めることができる教養科目があります
専門科目は学部・学科ごとに違いますが、
教養科目はその枠組みを飛び越えて一緒に授業を受けることができます
そのため、医学部の人が明治時代の文学について勉強したり
教育学部の人が最先端の医療機器について知ったりすることができます
勉強したいことを勉強できる これが大学の大きな魅力です
それだけ沢山の授業があるため、
大学ごとに楽に単位が取れる授業に関する情報が必ずあります！
特に早めに単位を取っておかなければならない教養科目で
楽に単位を取得できる授業（通称：楽単）を確保できるかが
とても重要になってきます
大人の方がこの文章を読むとムッと思うかもしれませんが
進級する・成績評価を上げる・専門科目に力を注ぐ という点で大切なんです
この情報はただ文章を読んでいるだけでは分からない上
履修登録が大変なこともあるので情報は早めに集めておくべきです！
③サークルの新歓はたくさん行っとけ！
大学にはもういくつあるかも分からないくらい
たくさんの部活・サークルがあります
高校でもあった王道部活から漫研やアニ研といった大学ならではの
サークルもあるのでぜひ探してみてください！
…ということを言いたいのではなくて僕が言いたいのは
最初の１か月に集中的に行われる新歓についてです
これだけたくさんのサークルがあるので皆メンバー確保に必死になります
そしてそのメンバーを確保するために最もよく使われる方法が
ご飯をおごるなんです！
新大学１年生の皆さんはこの新歓に行ってたくさんおごってもらって下さい！
どれだけ食べてもタダですし怒られることもありません！
サークルを掛け持ちして何度も新歓に行くのも良いでしょう（←実際にいます笑）
上級生はとにかく仲良くなりたいんです！
あわよくば①で言った友達を増やすに繋げることができるかもしれません！
ここまで３つ伝えてきました
これらは僕が最優先でやるべきと思うことです
次回ではこの３つよりかは優先度は低いけど、
この先役に立つであろう２つを説明したいと思います
それではまた次回！ 今日も１日頑張りましょう！！
毎日しっかり野菜を摂りましょう！ 僕は毎日これを飲んでます！
